1º Artigo

Tema:

ESTRESSE

Bom, esse é um tema muito explorado e, ao mesmo tempo, muito mal interpretado. O estresse é uma reação natural do organismo aos diversos estímulos que sofremos sejam eles externos ou internos.

- Entendendo melhor -

Diante de uma situação de perigo, o nosso corpo libera adrenalina e noradrenalina, que aceleram os batimentos cardíacos, intensificam a respiração e mobilizam o metabolismo do corpo para reunir energia. Essa reação mantém o corpo alerta e num estado conhecido como fight or flight (lutar ou fugir). Essa reação é extremamente necessária para a nossa sobrevivência e é neste ponto que o estresse é positivo, pois ele contribui para nossa adaptação às situações adversas. Esse é o estresse agudo, que é saudável e de curto prazo. Porém, se ocorrer uma situação em que um estímulo estressor permaneça por muito tempo, o nosso organismo começará a dar respostas diferentes, as glândulas supra-renais serão ativadas e se dará início a liberação de cortisol. Este hormônio se diferencia da adrenalina e noradrenalina porque, ao contrário delas, ele não reduz a sua taxa no sangue depois da situação de perigo. O cortisol aumenta a pressão arterial e o açúcar do sangue, além de suprimir o sistema imunológico. Este é o estresse crônico que afeta de uma forma muito abrupta a qualidade de vida das pessoas e que é tão falado.

Estímulos estressores: Dores físicas, ansiedade, poluição sonora, fatores emocionais, pressão psicológica, insônia e rotina demasiadamente desregular (quebra nos horários de alimentação, sono, atividades físicas, etc.).

- Coping -

É a forma que as pessoas encontram para reagir ao estresse. Primeiramente precisamos ter consciência de duas coisas: se nós estamos estressados a melhora ou não do nosso estado depende exclusivamente de nós mesmos, logo, não adianta procurar especialistas, psicólogos, psiquiatras e afins se não houver uma mobilização pessoal para a melhora e se o fator estressor não pode ser cessado temos que aprender a lidar com tal fator, resignificar a forma e o impacto que ele tem em nossas vidas.

Dentre as muitas formas de coping se destacam: exercícios, alimentação balanceada, a prática de técnicas de relaxamento, artes, leituras assim como todas as manifestações que propiciam aos indivíduos a liberação de suas energias libidinais.

Entrevista parte 1

Entrevista parte 2